[...] Zrobiłem kapustę zasmażaną z pomidorami i grzybami dość duża ilość wyszła więc na razie będę ją męczył.., wyszła bardzo dobra.., ale czy nie będzie po niej żadnych niespodzianek;-D Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x /SFD/2017/2/6/3e890de42ff64a44a9fdec196dd5bd01.jpg /SFD/2017/2/6/fe46daa9d7014f97a38affc80568ca49.jpg
[...] prawie tak samo dobrze jak ja i je to co ja zazwyczaj.., tzn. ja nie jem węgli to ona też ale jak pisałem zazwyczaj:-) /SFD/2017/2/10/974d23390fb84733b14afdeef93a8d79.jpg /SFD/2017/2/10/711d515cc1d942ceb0e7f0b9b9bdafd6.jpg Suple: wit-min 2x, omega3 3x, spalacz 1x, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-10 12:12:19
[...] robi gdyby tylko ten śnieg szybciej się topił to już bym odpalał rower:-)) Dieta: Miałem do wyboru albo szarlotkę albo.. i tu sernik wygrał niech żyje twaróg:-) Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta-ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x /SFD/2017/2/15/b1932173acb7455896f845dd8a030f44.jpg /SFD/2017/2/15/829b6bd3df0440c5b6e26d17ac6a055c.jpg [...]
[...] po marketach..., Miał wpaść super extra czit ale zmieniły się plany i zapiekanki góralskie zmieściłem normalnie w makro:-D /SFD/2017/2/16/ca569298533e4397bc70fe442fd7b972.jpg /SFD/2017/2/16/c816d47d1e6144b49af8fd5895309e00.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, omega 3 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-16 21:06:18
[...] Dieta: /SFD/2017/2/24/083ba47616674678b60720c216a2db5a.jpg /SFD/2017/2/24/446759e9b9d145779fad87e44b17b549.jpg Suple: Trochę supli mi się skończyło czekam na paczkę z sfd i dziś przegapiłem kuriera.. wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-24 16:45:39
[...] nie było jak wyjść. Po wczoraj czuję klatę i tricepsy oba. MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta gotowana, ogórki ze słoika domowe, marchew + jedna gotowana +SUPLEMENTACJA: multiwitamina Centrum, ziółka na tarczycę, wit C +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 400 ml rosołu z kaczki%-) Uwzględniłam zapas w misce na tłuszczyk. * Mięso z kaczki [...]
ok dzięki za pomoc. Czyli przesunę sobie witaminy D i K do posiłku w którym mam choć trochę tłuszczu. a wit.C je się z dala od treningu (ale nic mi nie wiadomo, jakoby nie wolno łączyć z węglami, to bez sensu, bo np. ziemniaki to węgle, a mają wit.C i w niczym to nie przeszkadza). Czytałem ostatnio jakiś artykuł gdzie było napisane, że [...]
Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]
[...] Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Klatka i barki dostały niesamowicie mocno, nogi też dobrze czuje :-)) Wszystko nabiera kolorytów, do tego znalazłem napój jabłkowy 0ww, który nie smakuje jak płyn [...]
[...] śniadania, bądź jako zastępnik posiłku "na szybko". Kiedyś, w sumie na początku mojej przygody z siłownią piłam BCAA, kreatynę, czasem przedtreningówki, łykałam glutaminę, witaminy na dzień i na noc, ale szczerze mówiąc nie wiem po co mi to było %-) Nie jestem jakoś za specjalnie zwolennikiem tych specyfików, moim zdaniem nie pomagają na tyle, [...]